Il metodo Pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, che aiutano a bilanciare il corpo e forniscono supporto alla colonna vertebrale (traendo ispirazione da antiche discipline orientali tra cui yoga e do-in).
Questa tipologia di esercizi fa acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale, rinforzando i muscoli addominali e le fasce addominali più profonde, molto importanti per aiutare ed alleviare e prevenire problematiche come il mal di schiena.
Il corpo impara un nuovo modo di atteggiarsi, di muoversi, di spostarsi nello spazio senza generare alcuno sforzo muscolare, senza sovraccarichi articolari; dopo qualche seduta si percepisce una sensazione di benessere, di sollievo da tensioni muscolari, il tutto associato ad un piacere mentale di relax.
Il metodo Pilates oggi è applicato in diversi campi:
